Los niños y niñas pueden sufrir de estrés tóxico cuando enfrentan situaciones difíciles como una disciplina física dura o están expuestos a la violencia, cuando son descuidados o se burlan de ellos o cuando sus padres beben demasiado alcohol o sustancias psicoactivas.
El estrés tóxico puede interrumpir el desarrollo del cerebro de un niño, aumentar el riesgo de enfermedad e interferir con la capacidad para pensar y resolver problemas, incluso en la edad adulta. Los niños aprenden que la violencia es una forma aceptable de reaccionar cuando están enojados, por lo que es más probable que usen la violencia como mecanismo de defensa cuando están enojados.
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Es importante que los padres cuiden de sí mismos con el fin de responder a las necesidades de sus hijos/as de manera calmada y cariñosa. Debes aprender a mantener el control, no sólo para ahorrarles a tus hijos/as la angustia de tener un padre-madre enojado/a que les grita, sino también porque gritar y golpear a tu hijo/a les enseña a hacer lo mismo cuando estén enfadados.
Cuando los padres controlan su temperamento, lo que hacen es mostrar y enseñar habilidades de autocontrol apropiadas a sus hijos.
¿Cómo puedes reducir el estrés en tu hijo/a?
1. Aumenta la calidad de atención: Hoy en día los padres y/o cuidadores tienen menos tiempo para los niños, por ello deben aprovechar momentos para prestarles toda su atención con el fin de que se sientan comprendidos y protegidos.
2. Empieza el día sin correr: Si tienes la oportunidad, levántate un poco antes y empieza a disfrutar el día con un desayuno en familia.
3. Padres relajados, niños relajados: Recuerda que eres un modelo a seguir para tu hijo/a, con lo cual, intenta reducir tu estrés para reflejarle tranquilidad y armonía.
4. Dieta equilibrada: Investigaciones recientes demuestran que la dieta es un factor importante a la hora de reaccionar con el estrés. Por ello, debemos tener en cuenta qué es lo que comemos regularmente.
5. Mensajes positivos antes de dormir: Siéntate con tu hijo/a durante unos minutos y haz un resumen del día pensando en las cosas buenas que han sucedido.
6. El deporte: La actividad física reduce el estrés tanto en niños como en adultos
Fuentes:
Cartilla Intervención en Habilidades de crianza para padres
Página web: Centro de psicología y Logopedia